新闻详情

双色球公开一注6十1:饮食清单 | 脂肪肝患者如何吃?掌握五大类饮食要点

福建体育体彩十一选五 www.qfrw.net 脂肪肝是一种吃出来的病。如果得不到积极有效的治疗,部分病人可经由脂肪肝性肝炎发展为肝纤维化或肝硬化,严重危害人体健康。其实脂肪肝,特别是早期的脂肪肝,是完全可以通过饮食来调节的。

挑食对普通人来说意味着营养缺失,但是对患有脂肪肝的人来说,需要控制热量的摄入,避开某些饮食禁忌主动“挑食”,才能更好地保持健康。


1-1.webp.jpg


主食类


脂肪肝患者要严格控制主食的摄入量,每天最多半斤。


特别是白米饭、白粥、白馒头、白面条、白面包等“精制谷物”的比例要降低,否则,其中的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪。


日常饮食中应多吃粗杂粮,这些食物中含有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维。


例如,燕麦富含亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,非常适合脂肪肝患者食用。

肉蛋类


脂肪肝患者应少吃内脏,避免食用高脂肪、高胆固醇食物。如动物内脏、鸡皮、猪脑等,少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等。


1-2.webp.jpg

饮食中最好包括适量的瘦肉、鸡蛋和鱼虾(三者合计每天150克),有助提供优质蛋白、卵磷脂、维生素等重要营养素,对防治脂肪肝有益。


蔬菜类


建议脂肪肝患者每天保证摄入蔬菜500克,以下几种蔬菜可常吃:


  • 芹菜含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,可起到降脂、降胆固醇等功效。


  • 海带含丰富的?;撬?,可降低胆汁中的胆固醇。


  • 西红柿对脂肪肝有良好的保健作用,可凉拌、炒菜或加工成番茄酱。


  • 洋葱不仅具有杀菌的功能,还可调节血脂。


  • 大蒜可减少血中胆固醇,阻止血栓形成。


640 (3).gif


水果类


水果既含有比较丰富的矿物质和维生素,还含有各种有益的活性物质,如黄酮类等。建议脂肪肝患者每日摄入水果200~350克。


640 (4).gif


柑橘含有大量的维生素,并且有助脂肪代谢,提高肝脏的代谢解毒速度,脂肪肝患者可常吃。


高热量以及含糖量高的水果要适量吃,例如榴莲、甘蔗、葡萄干等。


饮品类


豆浆等大豆制品能量低,建议脂肪肝患者每天至少食用一次;牛奶含有较多的钙质,可抑制人体内胆固醇合成酶的活性,建议脂肪肝患者选用低脂奶。


640 (5).gif


饮料和各种甜食中的糖很容易在肝脏转化为脂肪,应该尽量远离。


过量饮酒会造成酒精性脂肪肝。从减肥和防治脂肪肝的角度,酒最好完全不喝。

油类

少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。


猪油、牛油、羊油、奶油等,饱和脂肪酸含量高的最好都不吃,每日植物油的摄入量应为20~25克?!?/p>


与运动相结合




脂肪肝患者不但要注意平时的饮食,还要通过运动来进行调理和治疗,每天坚持有氧运动半小时左右,或跳绳、爬山、游泳等。脂肪肝患者应为自己制定一份切实可行的运动计划。